Попасть в ОС. Часть 2.

То на то и выходит <Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания (лат. contemplatio)[1].>
Я не хочу с тобой спорить. Ты очень обстоятельно все раскрыла. Спасибо.

Сегодня без ОСов.

Проснулся в 2:31, но техники делать не стал. Соседи за стенкой походу день рождения отмечали: музыка, громкие разговоры. Тут лишь бы самому заснуть не до практик. Даже обычные сны сегодня не запомнил.

PS: Насчёт медитации девушки всё объяснили надеюсь теперь Филу понятно, почему не стоит её делать с вечера перед сном.

13.12.2020
Спать в 22.50. На ночь и ночью аффирмации.
07.38 ОС. ОСознание во сне.
08.33 ОС. ОСознание во сне.

13.12.20

Заснул в 21.40. Проснулся в 2.10 и уснул =(  
Не настроился, план не повторил, ничего не сделал.

В результате случайно заОСил, но вообще без плана и на пару секунд.
Ужс. А хотел ведь подарки под елкой найти.

12(13).12.2020

Повторяла план и пила крепкий чай.
Повернула зеркало. Легла в 22:30, на спину. Делала раскачку. Шумели соседи. Не заметно уснула. Перевернуться на бок не успела.
Сон без осознания. 
Проснулась от испуга в 23:55.
10 минут побродила и легла в 00:05. Зеркало отвернула.
Что в начале снилось, не помню.
Потом было осознание.
7:30 проснулась. Повторила план на Самсона.
8:03 легла.
Сон без осознания.
Проснулась в 10:15.

DDmitry пишет:

Молчание очищает мысленный поток, который кушает энергию.

Тут ты прав, поток мыслей сжирает всё и напрочь сбивает все состояния в ноль.
Именно поэтому я и использую медитацию.

Дрим пишет:

DDmitry пишет:

Медитация это размышления ведь так?

Нет, не так. Медитация это сосредоточение внимания на чём-нибудь одном. А этим чем-нибудь может быть мысль, ощущение, запах, звук, образ.

Именно - на одном. Для себя я выбрал медитацию на дыхании и медитацию на звуке, мысленном, в основном - мантры чакр. Совмещать пробовал, но это сложно и тоже всё сбивает, а вот если просто следить за дыханием или просто проговаривать мантру - просто супер. Потому как по ощущениям тело точно расслабляется сильнее.

Кроме того, я с вечера засыпаю довольно долго, потому мне куда приятнее медитировать, чем просто лежать. По крайней мере, при этом нет мыслей типа "ну когда же я засну, когда?" а есть приятное чувство расслабленности. И вряд ли эта процедура - медитация - отнимает энергию. Потому как иначе я бы точно не уснул

Phil пишет:

DDmitry пишет:

Молчание очищает мысленный поток, который кушает энергию.

Тут ты прав, поток мыслей сжирает всё и напрочь сбивает все состояния в ноль.
Именно поэтому я и использую медитацию.

Дрим пишет:

DDmitry пишет:

Медитация это размышления ведь так?

Нет, не так. Медитация это сосредоточение внимания на чём-нибудь одном. А этим чем-нибудь может быть мысль, ощущение, запах, звук, образ.

Именно - на одном. Для себя я выбрал медитацию на дыхании и медитацию на звуке, мысленном, в основном - мантры чакр. Совмещать пробовал, но это сложно и тоже всё сбивает, а вот если просто следить за дыханием или просто проговаривать мантру - просто супер. Потому как по ощущениям тело точно расслабляется сильнее.

Кроме того, я с вечера засыпаю довольно долго, потому мне куда приятнее медитировать, чем просто лежать. По крайней мере, при этом нет мыслей типа "ну когда же я засну, когда?" а есть приятное чувство расслабленности. И вряд ли эта процедура - медитация - отнимает энергию. Потому как иначе я бы точно не уснул

Выделил жирным - и причина в том, что ты долго засыпаешь как раз в медитации. Засыпать надо быстро, чем быстрее заснёшь,, тем лучше. А быстрее ты заснёшь, когда ничем голову не забиваешь никакими техниками, никакими расслаюлениями просто лёг и лежишь пока не уснёшь всё. Это твоя первая ошибка. Вместо того, чтобы быстро заснуть ты продляешь бодрствование с вечера и тем самым уменьшаешь бгд фазу утром она становится меньше режим сна нарушен.

Ещё раз Phil чисто для тебя повторю по пунктам всё, что нужно делать, чтобы получить ОС.

1. Иметь один главный план на ОС и не просто план, а цель, которую во чтобы то ни стало должен выполнить. Цель должна быть простой для выполнения и очень интересной. Если твоя цель попасть в библиотеку и прочитать там книгу жизни, то ты никогда в неё не попадёшь, если случайно не осознаешься. Цель должна быть простой и легка в выполнении, а не что-то сложное. И в библиотеку Фил для тебя попасть сложно практически невозможно.

Я уже тебе предлагал выбрать самую простую цель - взлететь во сне. Это самое просто задание для новичков, а в практике ОСов Фил ты как раз на уровне новичка.
Повторяй каждый вечер перед сном я хочу осознаться во сне и взлететь в воздух.
Повторяй это после прерванного сна - я осознаюсь во сне и взлечу в воздух.

Говоришь у тебя есть личные планы на ОС, и какие же? Если они сложные для выполнения, то все эти планы ты можешь выкидывать на помойку, как твой старый план попасть в библиотеку. Сложные планы ты никогда не выполнишь. Начинай с простых планов.
Полёт - это простой план.
Посмотреть на руки и посчитать пальцы - это простой план.
Посмотреть в зеркало - это простой план.
Просто вслух позвать деда мороза - это простой план.
Эти задания ты можешь выполнить.
А задания в стиле попасть в библиотеку, посетить мост, найти неоргана, слетать на Луну ты просто не в состоянии выполнить.

Итак Фил какой твой план на ближайший ОС?
Ответь пока на этот вопрос. И повторяй только один этот план ежедневно.

2. Делай прерванный сон.
Ложись спать в 22-23. Без всяких медитаций и попыток поймать образы. Чем раньше ты уснёшь тем лучше.
Просыпайся ночью в районе 4-5 утра.
5 минут бодрстуй, можно дольше. Кофе я тебе в это время пить не предлагаю. Нужно просто встать с постели сходить в туалет, вернуться обратно лечь на спину и повторять план. Смотри пункт 1. Если долго не можешь уснуть, переворачивайся на бок и просто засыпай.

Всё пока тебе Фил ничего делать не надо. Только эти два пункта и всё.
Пункт 1 - иметь один чёткий план на ОС.
Пункт 2 - делать прерванный сон желательно в 4 утра.

Говоришь всё это делал неоднократно - докажи! На протяжении недели пиши во сколько ты ложишься спать? Какой конкретно у тебя план на ОС? Как ты его репетируешь, повторяешь? Во сколько ты просыпаешься ночью? Сколько времени ты примерно делал прерванный сон? Повторял ли ты в этот момент свой план на ОС? В каком положении ты лёг спать?
Сделай это на протяжении недели. Я скорее буду удивлён, если у тебя не возникнет хотя бы один ОС, если ты чётко будешь делать только эти два пункта без отсебятины в виде медитаций по вечерам или двухчасового лежания на спине после прерванного сна с попыткой остановить внутренний диалог - всё это делать категорически не нужно. Тебе нужно выполнить только два действия - иметь план на ОС и сделать прерванный сон. Всё.

А вообще мне кажется, что можно обойтись без всех техник и прерванного сна.
Главное желание выполнить во чтобы то ни стало интересный план на ОС.
Если этого желания нет, то никакие техники не помогут.

RoHS пишет:

А вообще мне кажется, что можно обойтись без всех техник и прерванного сна.
Главное желание выполнить во чтобы то ни стало интересный план на ОС.
Если этого желания нет, то никакие техники не помогут.

Прям в точку). 
Когда что-то интересно и хочется сделать. Просто делаю. Даже и техники не нужны. Но надо очень сильно хотеть. А не так, для галочки. И повторюсь, от техник надо обязательно отдыхать. А то они входят в привычку и перестают действовать. Вот как Дрим, она ведь не каждый день осит, и получаются длинные Осы.

14.12.2020

В 22:20 лёг спать.
Повторил 10 раз фразу Сегодня ночью я осознаюсь во сне.
И 3 раза повторил план - покрутиться вокруг себя.
Засыпал где-то минут 10 может больше.

В 00:38 проснулся слишком рано. Перевернулся на другой бок заснул. Повторил только план и фразу осознаюсь.

В 2:20 проснулся. Ещё рановато. Но встал сходил в туалет. Лёг на спину, стал наблюдать образы, перевернулся на бок заснул.

В 4:11 проснулся, повторил действия только ещё добавил представление комнаты и раскачку.

В 5:07 было осознание во сне. Проснулся в это время после него.

Итоги второй недели - 3 ОСа. На прошлой 4 было. Но и 3 довольно неплохой результат. Считай за 2 недели 7 ОСов. Обычно в среднем столько за месяц бывает. Впрочем сейчас накаркаю и 7 так и останется).

Эксперимента ради сегодня попробую применить только одну технику - повторять ночью одну фразу: "Нужно найти деда мороза". Больше никаких техник делать не буду ни раскачки ни наблюдения образов - сосредоточусь только на этой фразе - нужно найти деда мороза.
Без прерванного сна увы не получится этот сделать, так как постоянно просыпаюсь каждую ночь. А для чистоты эксперемента было бы интересно просто лечь вечером, повторить фразу, и проснуться уже утром без прерывания сна. Узнать будет ли действовать только один план без других техник.

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

fve пишет:

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

А я слово хочу не говорю, я говорю нужно найти деда мороза. Нужно что-то сделать! А, если нашёл говорить, то уже как бы не нужно).

Ну просто я тебе говорю, что в амффирмациях, установках есть реально такое, что нужно говорить как о свершившимся факте. А "нужно" это обычно с каким-то стрессом воспринимается, чем-то неприятным, поэтому врятли даст результат.
Загугли "Правила составления аффирмаций"

Да я тоже слышал, что слово хочу в Аффирмациях делать нельзя эффект будет ну и хоти дальше.

Слово нужно для меня более подходит. Есть задание - его нужно выполнить во чтобы то ни стало.

В прошедшем же времени у меня ассоциация раз на словах сделал, то зачем делать наяву).

14,12,2020

минут пять повторяла план.
Легла в 1:00.
Проснулась в 7:30.
Простой сон.

LILI пишет:

14,12,2020

минут пять повторяла план.
Легла в 1:00.
Проснулась в 7:30.
Простой сон.

Спать поздно легла.

Ты в настоящем говоришь о том, что произошло предстоящей ночью. Таким образом ты как бы создаешь неизбежность того, что будет этой ночью. И просто наслаждаешься результатом. ))

Просто поэксперементируй с разными подходами. По себе могу сказать, что подход говорить в настоящем времени вполне рабочий.

К слову насчёт прерывания.
У Дрим понятное дело её методика включает в себя двухчасовую репетицию плана ночью во время прерванного сна. Поэтому и отдыхает одну две ночи от ОСов. Это просто нужно делать.

У меня же организм сам отдыхает. Перерыв я делаю меньше минут 5, хотя сегодня по факту был наверное полчаса долго не мог уснуть. С пяти минутным прерыванием сна большой отдых организму не требуется. Точнее организм сам решает. Чаще всего я всё равно просыпаюсь каждую ночь подряд только в разное время. И если организм желает отдохнуть, то я просто просплю всю ночь до самого утра. Или проснусь в 6:00, а будильник на 6:30 и тут уже не до ОСов. Вообще больше не засну.
То есть специально мне устраивать ночи отдыха от ОСов не надо - организм сам это решит нужно мне просыпаться ночью или нет.

К слову глянул у Дрим сейчас вроде тоже 7 ОСов за декабрь, только её ОСы намного длиннее и интереснее.

А теперь возьмём fve и Меретдола. По моим подсчётам они вровень идут 12-13 ОСов порой по 3 за одну ночь. По длительности эти ОСы короче, чем у Дрим, но по количеству выше. Особенно у Меретдола. Глядя на него кажется, что отдых организму вообще не нужен. Но это не так. У него бывает ночь или две нет ОСов, а потом за одну ночь по 3 коротких бывает. Организм походу ограничивает ОСы по длительности и тем самым отдыхает.

По идее лучше даже иметь меньше ОСов, но более длинные и интересные, чтобы все планы успеть выполнить.

PS: Но не настолько меньше, как у Phila.

А Филу ведь ОСы и не нужны. Он же хочет ВТО практиковать.

Я вообще никогда не отдыхаю специально. И никогда никаких сверхусилий как Дрим не делаю. Все как-то само получается или не получается. )) Длинные ОСы периодически сами по себе случаются.

Метод Дрим может полезен, если надо кровь из носа заосить именно в те дни, когда хочешь сам.

fve пишет:

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

Т.е. лучше не "Этой ночью я ОСознаюсь в своих снах", а "Этой ночью я ОСознался в своих снах"?

RoHS пишет:

Ещё раз Phil чисто для тебя повторю по пунктам всё, что нужно делать, чтобы получить ОС.
1. Иметь один главный план на ОС и не просто план, а цель, которую во чтобы то ни стало должен выполнить.

Она у меня есть, и ты это знаешь. Главная.

Цитата :

Я уже тебе предлагал выбрать самую простую цель - взлететь во сне. Это самое просто задание для новичков, а в практике ОСов Фил ты как раз на уровне новичка.
Повторяй каждый вечер перед сном я хочу осознаться во сне и взлететь в воздух.
Повторяй это после прерванного сна - я осознаюсь во сне и взлечу в воздух.

Осознаюсь и взлечу? А смысл? Проверить, сон ли это? Или?

Цитата :

Говоришь у тебя есть личные планы на ОС, и какие же? Если они сложные для выполнения, то все эти планы ты можешь выкидывать на помойку, как твой старый план попасть в библиотеку. Сложные планы ты никогда не выполнишь. Начинай с простых планов.
Полёт - это простой план.
Посмотреть на руки и посчитать пальцы - это простой план.
Посмотреть в зеркало - это простой план.
Просто вслух позвать деда мороза - это простой план.
Эти задания ты можешь выполнить.
А задания в стиле попасть в библиотеку, посетить мост, найти неоргана, слетать на Луну ты просто не в состоянии выполнить.

Почему не в состоянии? В ОСе я библиотеку нашёл.
Кроме того, чем это план хуже перечисленных. Полёт? А все ли из тех, кто на форуме, вот так могли летать, и сразу? Посмотреть на руки? Смотрел, много раз, прекрасная проверка. Зеркало? Так его надо ещё найти. Как и библиотеку или мост кстати. Позвать Деда Мороза? И чем это отличается от "позвать любого персонажа"? Или от чего-то типа "прочесть надпись и убедиться, что она меняется"?

Цитата :

Итак Фил какой твой план на ближайший ОС?
Ответь пока на этот вопрос. И повторяй только один этот план ежедневно.

Мой план простой - осознаться. Понять, что в картинке "что-то не то" и осознаться.

Цитата :

Всё пока тебе Фил ничего делать не надо. Только эти два пункта и всё.
Пункт 1 - иметь один чёткий план на ОС.
Пункт 2 - делать прерванный сон желательно в 4 утра.

Пункт 1 у меня уже есть. А "прерванный сон" у меня приводит к засыпанию в течение часа или больше, я уже писал про это много раз, потому это для меня будет иметь крайне плохие последствия. И именно поэтому я его не делаю.

Цитата :

Говоришь всё это делал неоднократно - докажи!

Кому? Тебе? Ты мне не веришь, что я это делаю?
А если я всё распишу - ты поверишь? Что я это делаю?
А если я буду приводить - довольно регулярно - длинные описания своих ОСов. Мол, не выкладывал их лишь потому, что не хотел этого делать, ты поверишь этому? Что они у меня намного чаще, чем я пишу про это? Ты поверишь в это?

Что-то я сомневаюсь...

fve пишет:

А Филу ведь ОСы и не нужны. Он же хочет ВТО практиковать.

Нужны. Но не как конечный продукт, а как промежуточный.
Останавливаться на достигнутом? Нет, пойду дальше.

Meretdol пишет:

fve пишет:

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

Т.е. лучше не "Этой ночью я ОСознаюсь в своих снах", а "Этой ночью я ОСознался в своих снах"?

Думаю, хуже, потому как планируемое действие указано в прошедшем времени.

14.12.2020
Спать в 23.30. На ночь и ночью аффирмации.
08.13 ОС. ОСозание во сне.

Phil нет такого плана просто осознаться! Планом должно быть действие, что хочешь и должен выполнить в ОСе.

А насчёт прерванного сна Фил тебе никто не говорит по 2 часа прерывание делать, достаточно 5 минут. И при правильном подходе бессонницы тут не будет.

Цель 1 иметь план на ОС не просто осознаться - это не план, а действие, что должен сделать в ОСе. Например я осознаюсь во сне и позову деда мороза. Вбиваешь себе в голову, что должен выполнить эту единственную цель во сне. Потом во сне осознаёшься вспоминаешь план и начинаешь звать деда мороза. План можно заменить на любой другой, но это должно быть действие. Просто осознаться это не действие. Работает именно цель просперктивная память, как покупки в магазине вспоминаешь, что надо купить.

Цель 2 делать прерванный сон правильно.
Каждую ночь человек всё равно просыпается ближе к утру, а потом засыпает заново. Покрайней мере сам я за ночь по 2-3 раза могу просыпаться. И если время просыпания приходится на 4 утра, то это лучшее время заосить.
Встал с кровати, сходил в туалет, повторил план. Лёг на спину и пробуешь уснуть. Если долго не можешь уснуть, сознание бодрое, то переворачиваешься на бок и пробуешь уснуть в обычной позе периодически повторяя план на ОС.
И лучше тебя сейчас Фил не путать наблюдением образов и раскачкой. Да даже походу и эта вторая цель для тебя пока лишняя.

Научись сначала составлять план на ОС. Осознаться это не план. Не нравится полёт - придумай свой нормальный лёгкий для выполнения план. Цель, которую ты должен выполнить во сне, как покупки в магазине. Нету цели прийти в магазин и стоять там хлопать глазами, чтобы такое взять. Есть цель прийти в магазин и купить хлеб, колбасу, сыр, яйца.
Придумай себе один нормальный план Фил!
Или возьми план с квеста. И то в упрощённой форме для тебя - не найти деда мороза, а просто вслух позвать его и посмотреть, что будет.

RoHS пишет:

А насчёт прерванного сна Фил тебе никто не говорит по 2 часа прерывание делать, достаточно 5 минут.

Это очень индивидуально. Подбирать надо. Я сегодня сделал пятнадцатиминутное прерывание, но не сработало. А лучше всего работает, когда делаю 1-1.5.

Фантас пишет:

RoHS пишет:

А насчёт прерванного сна Фил тебе никто не говорит по 2 часа прерывание делать, достаточно 5 минут.

Это очень индивидуально. Подбирать надо. Я сегодня сделал пятнадцатиминутное прерывание, но не сработало. А лучше всего работает, когда делаю 1-1.5.

Согласен надо подбирать. Но начать хотя бы с 5 минут. И главное чёткий план на ОС, а не просто осознаться.

Фантас пишет:

RoHS пишет:

А насчёт прерванного сна Фил тебе никто не говорит по 2 часа прерывание делать, достаточно 5 минут.

Это очень индивидуально. Подбирать надо. Я сегодня сделал пятнадцатиминутное прерывание, но не сработало. А лучше всего работает, когда делаю 1-1.5.

Причем, не только индивидуально, но и ситуативно. Я в одну ночь могу полчаса пробордствовать и дальше нормально заснуть. А порою пара минут ведет к двухчасовой бессоннице. И кофе никакого не нужно.

Meretdol пишет:

fve пишет:

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

Т.е. лучше не "Этой ночью я ОСознаюсь в своих снах", а "Этой ночью я ОСознался в своих снах"?

Ну да. Результат должен быть выше. У меня часто срабатывает такая установка.

Phil пишет:

Meretdol пишет:

fve пишет:

Ты лучше повторяй тогда "Сегодня ночью я нашел деда мороза во сне". Говорят, что говорить о том, что хочешь в настоящем времени как уже свершившимся факте, гораздо лучше работает.

Т.е. лучше не "Этой ночью я ОСознаюсь в своих снах", а "Этой ночью я ОСознался в своих снах"?

Думаю, хуже, потому как планируемое действие указано в прошедшем времени.

Почему, это настоящее время - свершившийся факт. ) Present Perfect ))

fve пишет:

Метод Дрим может полезен, если надо кровь из носа заосить именно в те дни, когда хочешь сам.

Мне не так, чтоб прям кровь из носа, просто я люблю, когда мои старания вознаграждаются результатом. Попрактиковала - получила ОС. А когда я практикую и не получаю ОС, это меня расстраивает немножко. Такая неудачная практика мне не нравится. Вот я и выкладываюсь в ночь практики таким образом, чтобы точно получить свой честно заработанный ОС. Хорошо постаралась - хороший ОС.

RoHS пишет:

К слову глянул у Дрим сейчас вроде тоже 7 ОСов за декабрь, только её ОСы намного длиннее и интереснее.

По моим подсчётам уже 8 ОС.

Упрощённая техника не сработала. Хотя и без прерванного сна не обошлось.

Лёг спать в 22:30.
Десять раз повторил сегодня ночью я осознаюсь во сне.
И ещё несколько раз повторил - нужно найти деда мороза.
Но затем отвлёкся мыслями о Реале и долго не мог заснуть. Это моя первая ошибка.

Далее проснулся ровно в 3 ночи. Посмотрел время на телефоне. Лёг обратно. Хотел обойтись одной фразой - нужно найти деда мороза. Но мочевой пузырь заставил меня сходить в туалет.
Далее я лёг на бок и быстро заснул. Спал до 6:00 без ОСов.

Тут моя ошибка в том, что я лёг на бок и вырубился очень быстро.

А так казалось бы есть прерванный сон + есть фраза план на сон = ОС, но по факту это не так именно из-за двух ошибок. Время засыпания с вечера слишком длинное и время засыпания ночью слишком короткое. Если бы как следует взбодрился ночью, лёг на спину, стал наблюдать образы до соннного провального состояния, после этого пробовал бы раскачку - тогда бы ОС был обеспечен. А даже без раскачки и без образов достаточно было бы взбодриться лучше и заснуть позже, а не сразу вырубиться.

15.12

Неудачная попытка

Тяжелый был денек, поехал в деревню, там надо было перекатывать катки с сеном по 200 кг которые) 5 штук на большое расстояние. Приехал домой, все болит, уставший.

Лег в 21.40, сначала долго не могу уснуть, потом стал просыпаться через каждый час , сначала в
23.00, потом в 1.00, на каждом пробуждении долго не мог уснуть.
Поняв , что я не высплюсь и тело не отдохнет, выключил будильник ОС. Повторный заход сегодня.

Как вывод, если задолбался физически и морально, лучше не мучить себя.

RoHS пишет:

Phil нет такого плана просто осознаться! Планом должно быть действие, что хочешь и должен выполнить в ОСе.

У меня такой план есть и ты его знаешь - попасть в Библиотеку и поговорить с Наставником.

Фантас пишет:

RoHS пишет:

А насчёт прерванного сна Фил тебе никто не говорит по 2 часа прерывание делать, достаточно 5 минут.

Это очень индивидуально. Подбирать надо. Я сегодня сделал пятнадцатиминутное прерывание, но не сработало. А лучше всего работает, когда делаю 1-1.5.

У меня более-менее нормальное засыпание идёт после того, как я засыпаю сразу после пробуждения. Даже если не было картинки сна. Если же я прервусь минут на пять или больше - всё, почти всегда засыпание идёт час, а то и полтора-два. Как, например, сегодня. Исключения, конечно, бывают, но они крайне редки, очень. Потому я говорю, что эта методика у меня не работает.

Фил твой план с библиотекой очень сложный. Её ещё найти надо, переместиться к ней, а это не так просто сделать. Мы ведь уже пробовали в одном квесте.
Нужно выбирать более простые планы.

Phil пишет:

Если же я прервусь минут на пять или больше - всё, почти всегда засыпание идёт час, а то и полтора-два. Как, например, сегодня.

Так это и хорошо, так и нужно, чтоб бессонница была. И если будет хорошая настройка на ОС, то после засыпания произойдёт осознание.

Я тоже всегда взбадриваюсь очень сильно, чтобы добиться бессонницы, и потом засыпание идёт минимум 1 час, а то и 2 и 3 даже. И потом уже ОС начинается. В этом методе как раз и нужно, чтоб была бессонница. Она как раз и показывает, что сознание достаточно взбодрилось, и у него будут силы осознаться. А ты говоришь, что если бессонница - метод не работает. Всё как раз наоборот. Но если настройка недостаточна, то после бессонницы ОСа не будет. Нужна и бессонница и хорошая настройка, и тогда ОС гарантирован.

Да, и планы, для начала, нужно попроще выбирать. И если долго не получается выполнить план - он "замыливается" - нужно план менять на другой.

ОСа сегодня не было.
И все больше убеждаюсь: если его не было, чувствуется "просадка" на физике....
Я стал ОСоманом?

Дрим пишет:

Я тоже всегда взбадриваюсь очень сильно, чтобы добиться бессонницы, и потом засыпание идёт минимум 1 час, а то и 2 и 3 даже. И потом уже ОС начинается. В этом методе как раз и нужно, чтоб была бессонница. Она как раз и показывает, что сознание достаточно взбодрилось, и у него будут силы осознаться. А ты говоришь, что если бессонница - метод не работает. Всё как раз наоборот. Но если настройка недостаточна, то после бессонницы ОСа не будет. Нужна и бессонница и хорошая настройка, и тогда ОС гарантирован.

Дрим, люди разные. Физиология у них разная...
Я тоже пробовал через бессоницу. Но понял, что если я в этот момент слишком активно планы твержу, аффирмирую,... то я просто вообще не засну... А "ежиком" весь день быть не очень хорошая перспектива.
Но, на этот случай у меня есть "волшебные пилюли"... Усе официально, доктором прописаны!

Meretdol пишет:

Я тоже пробовал через бессоницу. Но понял, что если я в этот момент слишком активно планы твержу, аффирмирую,... то я просто вообще не засну...

Перебор настройки и бессонницы это тоже плохо. Редко, но у меня такое тоже происходит, что не засыпаю вообще. Поэтому и бессонница и настройка нужны в меру. ) Перебор тоже плох, как и недобор. ))

Дрим пишет:

Перебор настройки и бессонницы это тоже плохо. Редко, но у меня такое тоже происходит, что не засыпаю вообще. Поэтому и бессонница и настройка нужны в меру. ) Перебор тоже плох, как и недобор. ))

Очень трудно найти рабочую "золотую середину".
Еще, наверное, в твои плюсы: сколько я тебя читал на Дорогах, в ВК, здесь - IMXO, у тебя имеется очень хорошая сонливость, которая помогает тебе после твоего супервзбадривания все же заснуть!
Завидую! Т.к. у меня уже несколько лет стабильные проблемы с засыпанием. И нормально спать без "вспомогательных" средств мне тяжело.

Meretdol пишет:

Очень трудно найти рабочую "золотую середину".

Не так уж и трудно, у меня почти всегда получается. Это пришло с опытом. Я ориентируюсь на ощущения в теле. При небольшой сонливости, достаточной и чрезмерной эти ощущения разные. Я дожидаюсь появления нужных ощущений и после этого начинаю засыпать.

Когда спать можно только с помощью средств это плохо, конечно. Но в моей сонливости тоже есть как плюсы, так и минусы. Именно из-за моей чрезмерной сонливости мне и приходится очень долго взбадриваться. На достижение ОСа у меня уходит несколько часов взбадривания/настройки. А это не только много времени, но и усилий. ) Из-за этого в ночь практики у меня выходит всего 4-5 часов сна в лучшем случае. Но организм уже привык, и чувствую я себя потом весь день не идеально, но очень хорошо, если ОС не был слишком длинным. Видимо, слишком длинные ОСы это тоже не есть хорошо. )

3 часа на сон. 2-3 часа на подготовку. 1-2 часа на ОС. 1 - 1,5 на запись... Т.е., тебе после всего этого еще поспать не получается?...

Ты вообще ГЕРОЙ!
Но такая сила воли тоже не всем дана. Ты сама это прекрасно понимаешь. Это, скорее ДАР и исключение из правил!
... Пойду поиндульгирую в сторонке... Хнык...

Meretdol пишет:

Т.е., тебе после всего этого еще поспать не получается?...

Обычно больше поспать не получается, да и не хочется уже. ) Зато на следующую ночь я сплю часов 9, отсыпаюсь. И нормально! ))  

Meretdol пишет:

Но такая сила воли тоже не всем дана. Ты сама это прекрасно понимаешь. Это, скорее ДАР и исключение из правил!

Силу воли тоже можно и нужно прокачивать. Это не дар, а приобретённое качество. Я в детстве себя вообще не могла заставлять, терпения не хватало, но постепенно научилась добиваться поставленной задачи.

Сегодня решил отдохнуть. Всё равно проснулся в 5 утра. У меня нет ночей без просыпаний. Но практиковать я не стал. Просто перевернулся на бок и заснул.