Полифазный интервальный сон

Полифазный сон от обычного сна отличается тем, что человек спит не одну ночь, а несколько коротких периода в течение суток.

Существует пять основных режимов сна:

1) Monophasic однофазный режим. Спишь ночью 7/10 часов.
2) «Biphasic», бифазный режим. Спишь 2 раза. 1 раз ночью 5—7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня.
3) «Everyman», режим обычного человека. Спишь 4 раза. 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.
4) Dymaxion», димаксион-режим. Спишь 4 раза  по 30 минут через каждые 5,5 часов.
5) Uberman», режим сверхчеловека. Спишь 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут.

Естественно, чем больше спишь, тем больше снов видишь. Перерывы же между снами помогают мозгу взбадриваться. В итоге больше шансов осознания во сне.

Может впечатлении поделимся?

Что это такое?

То же без понятия, что это. И вообще с фазами дел не имел.

Я не могу с телефона название прочесть до конца. Вижу до цифры 2 только.

Двухфазный сон - это разделение времени сна на два этапа. Вариант полифазного сна, где делить сон можно на несколько этапов.

После работы объединю с этой: https://mirsnov.forum2x2.ru/t326-topic и оставлю в разделе техник.

Не практикую, но чую, что тема рабочая. Иногда очень хочется поспать днём. Особенно если ночью не выспался. И случается, что есть такая оказия. В дневные часы почему-то прямые входы намного легче осуществить, чем ночью. Иногда даже толком лечь не успеешь, как вибрации накрывают.

А вот почему на отдыхе в отпуске много осов. Там рано ложишься, мало спишь, рано встаёшь и днём спишь, когда пекло. И вибрируешь сильнее от счастья, что отпуск. Я б тоже днем спала, да никак вообще. В июле ездила на 4 дня в эко парк под Москвой. Там в день 2 оса было. Вот как так? И был там у нас тихий час стабильно.

Я сплю 2 раза в день. Прихожу с работы спать ,просыпаюсь ближе к десяти тренеруюсь читаю книги и баиньки в 2-3 часа. Вставать в 7.
Достаточно нормально. Вчера кстати 2 сна видел.

RoHS пишет:

После работы объединю с этой: https://mirsnov.forum2x2.ru/t326-topic и оставлю в разделе техник.

Я скорее перенёс бы это в "Научный" раздел. Оставив в "Общалке".

Phil пишет:

RoHS пишет:

После работы объединю с этой: https://mirsnov.forum2x2.ru/t326-topic и оставлю в разделе техник.

Я скорее перенёс бы это в "Научный" раздел. Оставив в "Общалке".

Это так то техника попадания в ОС.

Каким боком это техника ОС?
Это просто дисциплина сна

Victor__v пишет:

Каким боком это техника ОС?
Это просто дисциплина сна

Таким же боком, как и прерванный сон. С помощью данной дисциплины техники можно попасть в осознанное сновидение.

А днем тоже надо прерывать на время сон ? Или прямым стараться попадать?

Мария пишет:

А днем тоже надо прерывать на время сон ? Или прямым стараться попадать?

А как пойдёт. Часто именно прямым именно днём хорошо получается.

Благодарю за оперативность ! Прям сразу лег и отслеживаешь и там?

Почти. Ложишься и расслабляешься. Когда тело немного растворится (ощущения тела станут как бы облачно-ватно-непонятными) тогда надо чуть отпустить сознание, но в полглазика следить за ощущениями. Тонкий момент очень. Далеко не всегда выходит. Но можно и подремать немного предварительно.

Ага ! Он такой тонкий ,что уже незнаю какую хитрость применить ! А знаешь ,что самое обидное ,Мумкин ,что время то есть днем , дрыхни сколько влезет. У мужа полифазный сон , долго мне казалось ,что он какой-то неправильный ,несмотря на уверения ,что высыпается нормально. Прямо время сна пополам делится ,а в середине несколько часов бодствования. И так чутко спит еще , что слышит все мои будильники ,в отличии от меня. Я уже и на дыхании и на внутреннем экране и на чакрах концентрируюсь ,пытаясь поймать момент перехода , реально идея-фикс .Вроде все просто , ан нет !!!

Мария пишет:

Я уже и на дыхании и на внутреннем экране и на чакрах концентрируюсь ,пытаясь поймать момент перехода , реально идея-фикс .Вроде все просто , ан нет !!!

Тут может помочь концепция Кастанеды. Первое и второе внимание. В то время как надо рассеять первое внимание и завладеть вторым, при прямом входе люди (да и я, чего уж там) концентрируются на телесных ощущениях первым вниманием.
Очень тонкий момент состоит в том, что в момент перехода нужно отпустить первое внимание, сохранив при этом сознание.

Лично мне это пока больше снов принесло а не ОСов. Но сны иногда хорошо вспоминаются даже если сразу не записал.

Перестать концентрироваться на телесных ощущениях ,когда уже ватный-расслабленый и вроде счас заснешь ? Заменив на что ? Как не потерять нить сознания ? Просто бдить?

Просто смотри что дальше будет.

Мария пишет:

Перестать концентрироваться на телесных ощущениях ,когда уже ватный-расслабленый и вроде счас заснешь ? Заменив на что ? Как не потерять нить сознания ? Просто бдить?

Прикинь, наговорил тебе и решил попробовать... Работает Только вернулся. Только выходил не напрямую, а после сна. Напрямую тупо вырубился. Упустил нить, так сказать. Проспав часа 1,5 - 2 проснулся и стал входить. Помня о своём же совете, стал стараться развеять первое внимание. "А как ты это делал, о Мерзкий Чёрнобелый Клоун с пистолетом?!"
Постепенно
Прямо сейчас сделай следующее (все три вещи одновременно): закрой глаза, выдохни через нос (без усилия) и отпусти мысли. Я подожду чуть-чуть................. Всё? Чувствуешь такое лёгкое головокружение и вот то самое чувство как перед обычным засыпанием? А теперь повтори упражнение, но добавь другой элемент: на вдохе открой глаза и добавь чуть бодрости. Собери концентрацию обратно в кучу, что ли.
Я делал примерно так, но без открывания глаз.
Суть в том, что, когда ты делаешь это в нужной кондиции, на выдохе начнёт затягивать в сон. Буквально затягивать. Всасывать прям. Знаешь как когда не выспался дико и сознание прям теряешь? А на вдохе ты как бы отпрыгиваешь от этого, чтоб не заснуть. А на выдохе опять туда затягиваешься. "Затяжной" период постепенно раскачивается сначала с доли секунды до одной, а потом уже чувствуешь, что тебя затягивает безвозвратно с "собранным в кучу сознанием". При этом на каждом таком "провале" я мысленно старался встать с кровати. В один момент получилось. Удивительнее всего, что встать в фантоме удалось ещё до конца вибраций. Такого не припомню. Или было? В этот момент не память, а аномалия сплошная.
Высоких полётов, друзья, а я пошёл дневник строчить.

Нашла одно приложение, когда узнала о полифазном сне. Мне очень понравилась такая схема (надеюсь, с телефона правильно прикрепила картинку). Сон три с половиной часа, полтора часа бодрствования, и опять три с половиной часа сна. Этот режим для меня хорош тем, что появляются лишние полтора часа ночью на творчество, в этот момент мозг очень хорошо работает. Но вот на ОСы никак не влияло, да и обычно техники, которые предполагают прерывание сна, там бодрствовать так много не надо. Но я не пробовала совмещать, думаю вернутся к такому режиму и совместить с техниками.

Картину можно прикрепить прямо тут, нажав вот на эту иконку:

RoHS пишет:

Картину можно прикрепить прямо тут, нажав вот на эту иконку

Перешла на полную версию, да, получилось, спасибо. Но всё равно не особо удобно с телефона

Мумкин ,спасибо !

Главное, чтоб работало. Всегда пожалуйста.

Исследователи обнаружили, что техника сна, описанная художником-сюрреалистом Сальвадором Дали и знаменитым изобретателем Томасом Эдисоном улучшает творческие способности.

https://www.popmech.ru/science/news-783913-tehnika-salvadora-dali-intervalnyy-son-mozhet-uluchshit-rabotu-mozga

Такое впечатление, что я уже видел раньше статьи про этот "интервальный" сон, только он назывался как-то по-другому.

Похоже на мои ИССы

Phil пишет:

Такое впечатление, что я уже видел раньше статьи про этот "интервальный" сон, только он назывался как-то по-другому.

Давно как-то на хабре была очень подробная статья про интервальный сон, может быть оттуда. Я вот тоже помню, что этот самый интервальный сон естественным образом практикуют некоторые племена Африки, а вот где это вычитал ХЗ.

https://habr.com/ru/post/402999/

Вряд ли на хабре, скорее вычитал в какой-то книге или на форуме сновидцев. Типа ХС.

Phil пишет:

Вряд ли на хабре, скорее вычитал в какой-то книге или на форуме сновидцев. Типа ХС.

Ну там я тоже самое скидывал когда-то давно) Но первоисточник все же Хабр.

http://forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=27723

Наверное, и там тоже, то и в других местах точно. Про эксперименты, когда спали по сколько-то там минут несколько раз в течение суток. Что даже позволяло выспаться. И называлось это как-то по-другому. Подумал ещё тогда - забавные опыты, ли вряд ли буду этим заниматься.

Нет возможности практиковать подобное. Это нигде работать не надо, чтобы заниматься полифазным сном.

Ну не скажи. Программисты, дизайнеры. Все кто работают у компа на удаленке. Я обсуждал этот вопрос с руководителем он был не против. Тк я не курю. Этих перывов хватает. Плюс обеденный. Но социальный фактор немного сыграл не в хорошую строну. На работе меня назвали нехорошими словами тк спать на работе когда другие работают плохо. Короче двойные стандарты. Дома не оч удобно тк сбивал график супруге.
Короче живешь один норм. Работаешь на удаленке еще лучше.
И да времени оч много свободного. Но только первые пару месяцев. После адаптации. После затягивает разная мелочь. И тут самое опасное прокрастинация. Начинаешь читать паблики и новости. И все времени нет. При том что его много.

Я пошел от обратного. Вычистил хлам и нуждики (соц сети и прочие мемные). Перешел на обычный режим. Начал планировать день. От обычного (подьем, завтрак, обеж, ужин, подготовка к сну итд) к сложному. Время больше. Думаю когда ни будь вернусь к полифазке более подготовленным.