Мир снов

Форум для изучения осознанных сновидений
 
ФорумФорум  ВиджетыВиджеты  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться | 
 

 Как запоминать сны

Перейти вниз 
АвторСообщение
RoHS
Admin
avatar

Сообщения : 2080
Дата регистрации : 2017-09-14

СообщениеТема: Как запоминать сны   Сб Сен 16, 2017 7:00 am

Совет номер 1 - обязательно вести дневник снов, записывать всё подряд. Вспоминать сон нужно сразу не вставая с кровати. Пока лежишь не шевелишься есть шанс, что вспомнишь сон. Стоит только встать с кровати - сон стирается из памяти.
Можно держать блокнот с ручкой рядом с кроватью. Проснулись - сделали небольшие заметки по сну: только ключевые слова, место, персонажи, действия. Всё записывать не надо, запишите потом. По ключевым заметкам вы сможете вспомнить сон целиком.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://mirsnov.forum2x2.ru
RoHS
Admin
avatar

Сообщения : 2080
Дата регистрации : 2017-09-14

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Пт Фев 09, 2018 5:10 pm

Советы от Стивена Лабержа:
1) Хорошо выспитесь.
2) Просыпайтесь в периоды окончания БГД фазы (Rem период). Для пробуждения в отдаленной REM-фазе будильник должен зазвонить через 4.5, 6, или 7.5 часов, после того как вы легли спать.
3) У вас должна быть сильная мотивация - сегодня я обязательно запомню сон! Обязательно повторяем это перед сном.
4) Держать дневник снов возле кровати, чтобы при просыпании сразу записать сон.
5) Выработайте у себя привычку в момент пробуждения спрашивать себя: «Что я видел во сне?» Это первое, что вы должны сделать, чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна.
6) Старайтесь не менять положения, в котором проснулись, не думайте о предстоящих делах, поскольку все это может помешать вашим усилиям. Если вы не можете сразу вспомнить сон, несколько минут полежите, не двигаясь и ни о чем не думая. Скорее всего, вы сможете вспомнить хотя бы отдельные фрагменты.
7) Спросите себя: «О чем я только что думал?» и «Что я только что чувствовал?» Среди этих мыслей и чувств часто можно найти нити, позволяющие вспомнить весь сон.
Возьмитесь за любую из них и попытайтесь восстановить события с этого места. Потом спросите себя, что происходило раньше, и еще раньше, воскрешая события в обратном порядке. Пройдет немного времени, и вы научитесь подробно восстанавливать сон по одному лишь фрагменту, оставшемуся в памяти.
Coolпопытайтесь пофантазировать на тему сна, который у вас мог бы быть: отметьте, что вы чувствуете, составьте список того, что вас беспокоит, и спросите себя: «Видел ли я это во сне?» Даже вспомнив только общее настроение сна, опишите его в журнале сновидений. Если вы ничего не вспомнили в постели, вы сможете это сделать днем, поэтому держите ручку и журнал наготове.
9)Как вести журнал сновидений
Купите тетрадь или записную книжку для записи своих сновидений. Эта записная книжка должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений. Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны. Проснувшись, сразу же записывайте сны. При этом вы можете либо сразу записать весь сон, либо составить краткий его план, который потом расширить.
Не стоит дожидаться утра, чтобы записать сны. Какими бы отчетливыми ни казались вам детали сна ночью, утром вы можете все забыть. По-видимому, в нашей голове существует нечто, стирающее сновидения, благодаря чему события, происходящие во сне, припоминаются труднее, чем события дня. Поэтому, проснувшись, сразу записывайте хотя бы несколько ключевых слов о сновидении.
Не надо подражать под большого писателя. Ваш журнал сновидений — это инструмент, и единственный, кто его будет читать — это вы. Как важную характеристику вы должны зафиксировать обстановку сна, все, что во сне воспринимали ваши органы чувств, а также ваши эмоциональные реакции на происходящее. Записывайте все необычное, все не относящиеся к реальности события, свойства предметов, например, летающие свиньи, возможность дышать под водой или загадочные символы. Что-то можно даже зарисовать в журнале. При этом, так же как и в письменном изложении, не стремитесь возвыситься до уровня искусства. Это всего лишь способ для вас установить связь с образом на уровне ассоциаций и интуиции, что может помочь достигнуть осознанности в будущих снах.
Вверху страницы поставьте дату. Ниже опишите сновидение, не экономя бумагу. После описания каждого сна оставляйте чистую страницу для последующих упражнений.
Если вы запомнили лишь фрагмент сна, все равно запишите его, каким бы бессвязным он ни казался. Вспомнив весь сон, озаглавьте соответствующую страницу в журнале коротким емким названием, отражающим суть и настроение сна. Например, «Хранитель весны» или «Бунт в классе».
Приступив к записям в своем журнале сновидений, просматривайте и анализируйте предыдущие сны. Использование символов сна для самоанализа не является целью данной книги, но для работы с журналом сновидений полезны всякие техники.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://mirsnov.forum2x2.ru
RoHS
Admin
avatar

Сообщения : 2080
Дата регистрации : 2017-09-14

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Пт Фев 09, 2018 5:14 pm

Сколько снов вы запоминаете за ночь?
Сколько раз просыпаетесь?
Держите ли дневник снов рядом с кроватью?
Отмечаете ли в дневнике признаки сна?
Даётели названия вашим снам?
Где ведёте дневник? Только на форуме, в тетраде, в телефоне, на компе, в какой программе.
Как ваши родные реагируют на то, что вы записываете сны?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://mirsnov.forum2x2.ru
dim



Сообщения : 243
Дата регистрации : 2017-10-17

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Пт Фев 09, 2018 6:53 pm

Создать что ли тему антагонист "Как с гарантией забыть свои сны?" Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Phil
Admin
avatar

Сообщения : 636
Дата регистрации : 2017-09-15
Откуда : Питер

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Пт Фев 09, 2018 10:37 pm

Зачем? Smile Достаточно просто просыпаться не в фазе сна - и забывание обеспечено...
Вернуться к началу Перейти вниз
RoHS
Admin
avatar

Сообщения : 2080
Дата регистрации : 2017-09-14

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Сб Фев 10, 2018 3:20 am

dim пишет:
Создать что ли тему антагонист "Как с гарантией забыть свои сны?" Very Happy
Чем тебя советы Лабержа не устраивают?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://mirsnov.forum2x2.ru
RoHS
Admin
avatar

Сообщения : 2080
Дата регистрации : 2017-09-14

СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   Сб Фев 10, 2018 4:11 am

Сделал себе эту установку и запомнил 5 снов. Хотя их было больше. Не все запомнил. Лень было поворачиваться и в телефон записывать. В голове прокручивал сны и запоминал.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://mirsnov.forum2x2.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Как запоминать сны   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Как запоминать сны
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мир снов :: Осознанные сновидения :: Технологии ОС-
Перейти: